每个人都会有无聊的时候。所谓无聊就是干什么都觉得没有意思，难以集中起注意力。这个时候，情绪比较低落，精神状态不佳。
无聊现象更多地出现在一个人独处的时候。独处的时候，情感没有寄托、交流没有对象、意识难以聚焦。如果没有学会一些调整技巧，那么，无聊的状态会持续，如果长时间不会调整无聊的状态无聊的人有什么表现，这个人的自主自我能力就会下降，意志力会减低，心理健康水平会越来越差。人也是越待越懒、对什么都会逐渐失去兴趣。
所谓自主自我能力，就是一个人的心理调节能力，包括自我整合能力、克服困难的能力、提高注意力的能力。
让自己摆脱无聊状态是自主自我能力中最基本的能力。
面对无聊的时候，比较可行的办法，就是找些事情来做，待在家里，作家务是一个很好的选择，扫扫卫生、浇浇花等，让自己的注意力能聚拢起来，无聊的感觉很快就消失了。
可以到外边散步。一个人到大街上闲逛，看一看街上的美女帅哥、乞丐懒汉，听一听人们的交流或吵架。这个时候，可以感悟一下生活、观察一下社会、感受一下情绪，认知一下自我。
还有一个选择，就是读书了。找一本书读一读，进入一个新的精神世界，在那个世界里遨游、交流，你会获得全新的精神体验。形成习惯，你的智慧会获得提升。
一个喜欢阅读的人，一定能摆脱平庸的层次，至少不会沦入社会渣滓的地步。
找朋友聊天、唱唱歌，也是很好的选择。拥有一个朋友圈、喜欢唱歌，这些都能让你的精神世界得到洗涮，也是证明你是一个健康人的标志。如果一个人无聊时没有朋友可以打电话，没有朋友可以交流，自己又不喜欢唱歌、散步，那么这个人就很有问题了。
当然，还有可以到网络游戏中寻找寄托，但是，不要把网游做为摆脱无聊的主要途径，因为会上瘾，会阻碍你读书、散步、作家务，而那些，是你的基本生存能力。
无聊的表现是注意力难以聚焦，干事情提不起精神来。深层次里是没有形成清晰的价值观，就是不知道自己追求的是什么，不知道人生的目的。
价值观这个东西并不玄妙。最基本的价值观就是，人活着得找点正常的事来作，找点能让自己充实、愉悦的事来作。这些事可以很简单，但不能犯法，也不能伤害别人。
人生的基本目的就是活着无聊的人有什么表现，体验和感受一下生命的无聊、有趣、充实、愉悦、痛苦。回报一下养育自己的父母，你尽管很自卑，你的生存本身仍然是有价值的。
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