你为什么会关注抑郁症呢？
想必其中一个重要的原因是：有越来越多的人深受抑郁的影响。
当前全球约有3.5亿人患抑郁症，中国已确诊抑郁症的患者超过500万。当然，实际人数可能比统计的还要多。
面对这样一个不断上升的态势，我们普通人该如何辨别自己有没有抑郁的倾向呢？
今天，我们就来和大家分享一下，抑郁时人们在心理和躯体上会有哪些典型的感受。
心理典型感受：
无望感
有时候一个人感到痛苦，不一定是因为遭受到什么重大的挫折和打击，而是看不到生活的希望，困境似乎永远都无法好转。
针对这样的感受，我们可以主动地转移自己的注意力，多关注事情好的一面，才有助于摆脱不良的情绪。
自责感
在生活中，经常感到抑郁的人往往是那些善良的、有责任心的人。
因为他们在与人交往的时候，一旦遇到问题很少会去指责和抱怨他人，而是习惯先从自己的身上找原因。
比如曾有一位抑郁症患者这样描述自己的感受：
“在和别人发生矛盾的时候，我总会特别自责，会反思自己为什么不能多为别人想一想”。
这种感受的背后，隐藏的是这样的一种归因方式：
凡是发生了不好的事件，都认为是自己的原因导致的；凡是发生了好的事情，都认为是外部因素或者运气的缘故。
所以，我们在看待问题的时候，要建立更合理的归因方式。
一出现问题就把问题归结于自己，这也是一种不负责任的表现，即对自己的不负责。
自卑感
抑郁这种情绪一方面指向的是过去，另一方面指向的是我们本身，即如何看待和评价自己。
对自我评价越低的人，越容易感受到抑郁。这类人往往会否定、低估自己的能力，觉得自己什么都做不好；在人际关系上，他们会否定自己的魅力，觉得自己的是不受欢迎的。这些感受和认知聚集到一起后心态不好的表现有哪些，我们就会认为自己是没有价值的。
所以，自卑和抑郁就像对双胞胎，相互影响和“成就”，使人们陷入到负面情绪的泥潭中难以自拔。
赶走这些不良情绪的关键，就是重新看待和认识自己。
抑郁症虽然属于精神心理疾病，但是生活中当人们患上疾病之后，其躯体方面也多会呈现有一些异常症状。
抑郁症躯体的表现有：
疼痛
有文献指出，几乎半数以上甚至高达76%的抑郁症病人体验到疼痛性躯体症状。如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。
睡眠问题
抑郁症可以影响你的身体和心理，抑郁或失眠的现象在抑郁症人群中非常普遍。抑郁患者最特征的睡眠问题表现为早醒，一般较前早醒2小时，甚至更久。
食欲或体重变化
抑郁症患者长期处于情绪障碍的状态，极大的心理压力，导致消化系统出现功能障碍。所以，抑郁症患者的体重受到受到严重影响，在一段时间内变得消瘦。还有些人恰恰相反，会一直不停地吃，结果就是体重减少或增加抑郁症与进食障碍有关，如贪食症，厌食症或暴饮暴食。
消化问题
我们的大脑和消化系统密切相关，这就是为什么当我们紧张或处于压力时会胃痛或恶心。抑郁症会影响肠道系统，导致恶心，消化不良心态不好的表现有哪些，腹泻或便秘，长期的压力甚至会造成胃十二指肠溃疡。
烦躁不安
睡眠问题或其他抑郁症状会让你烦躁不安，男性比女性更容易在情绪低落时烦躁易怒，影响家庭和睦，工作中的人际关系。
疲惫感
整天无精打采，懒惰、疲乏无力，常常说太累了，没有精神，腿上没有劲，走不动路，像灌了铅一样。
性功能障碍
出现性欲减退，甚至完全丧失性功能。
如果你有以上心理感受和躯体表现并不代表你一定是抑郁了，只是大多数抑郁症患者会出现以上现象，如果你持续的出现情绪低落，并且伴随明显的躯体表现，建议你去医院做专业的检查。并且寻求精神心理医生的帮助。
往期回顾
注册会员查看全部内容……
限时特惠本站每日持续更新海量各大内部创业教程，年会员只要98元，全站资源免费下载
点击查看详情
站长微信：9200327
